Kurs Metodyka
Treningu siłowego

szkolenie stacjonarne | Warszawa | CityFit | Twarda 18

DLA OSÓB, KTÓRE W KILKA GODZIN CHCĄ ZDOBYĆ WIEDZĘ NA TEMAT NAJBARDZIEJ ISTOTNYCH ELEMENTÓW TRENINGU NA SIŁOWNI

80 PROCENT SZKOLENIA TO PRAKTYKA WYKONYWANIA ĆWICZEŃ - ONA JEST PODSTAWĄ ROZWOJU!

DOPIERO PÓŹNIEJ MOŻEMY ROZMAWIAĆ O TYM, JAK ŁĄCZYĆ ĆWICZENIA, JAKI PROGRAM TRENINGOWY WYBRAĆ, ILE ROBIĆ SERII I POWTÓRZEŃ...

...BO CZYMŻE SĄ WSZYSTKIE INFORMACJE, KTÓRE ZDOBYWASZ NA TEMAT TRENINGU SIŁOWEGO, JEŚLI NIE MASZ PRAKTYCZNEJ WIEDZY ODNOŚNIE TECHNIKI ĆWICZEŃ?

Wiktor Kowalski

METODYKA TRENINGU TO SZKOLENIE, KTÓRE MA NA CELU KOMPLEKSOWE PRZYGOTOWANIE TRENINGOWE DO ŚWIADOMEJ, ALE PRZEDE WSZYSTKIM EFEKTYWNEJ PRACY NAD SYLWETKĄ.

W INTERNECIE MAMY MNÓSTWO WIEDZY NA TEMAT TRENINGU, OGROM FILMIKÓW Z PORADAMI TRENINGOWYMI, JEDNAKŻE NIE JESTEŚMY W STANIE WYKORZYSTAĆ TEGO W PRAKTYCE BEZ ODPOWIEDNIEJ WIEDZY!

Jak dokładnie ustawić się do ćwiczenia x? Jaki wariant ćwiczenia y jest dla mnie? Czemu nie czuję tego mięśnia podczas treningu? Jaką techniką ćwiczyć, żeby sylwetka rozwijała się możliwie jak najszybciej?

Na te pytania odpowiesz sobie samodzielnie, dzięki wiedzy zdobytej na tym szkoleniu. jako trener z wieloletnim doświadczeniem uważam, że to detale tworzą efekt. mam zamiar wprowadzić cię w świat tajników, które całkowicie zmieniają trening.

SZKOLENIE TO DWA DNI SOLIDNEJ NAUKI Z PODZIAŁEM NA UPPER I LOWER BODY.

po szkoleniu będziesz przygotowany do samodzielnego treningu, którego jakość przełoży się na zmaksymalizowanie osiągnięć treningowych.

DLACZEGO WARTO WYBRAĆ TO SZKOLENIE, A NIE OD KONKURENCJI?

Większość firm szkoleniowych stawia na jakość, ale tak samo dużym priorytetem jest dla nich maksymalizacja zysków finansowych

aby to osiągnąć, odejmują jakości i pozwalają na to, aby na szkoleniach z praktyki pod okiem jednego (!) prowadzącego trenowało ponad 20 osób...

MOJE SZKOLENIE TO GRUPY MAX 6 OSÓB!

Dzięki takiemu rozwiązaniu uwaga prowadzącego szkolenie nie jest rozproszona, a jakość przekazywanej wiedzy wzrasta kilkukrotnie!

Typowe szkolenia konkurencji wyglądają tak, że w grupie jest tyle osób, ile się da. Uczęstnicy dobrani są w pary, w których mają wspólnie ćwiczyć i wzajemnie kontrolować technikę.

czy tu nie jest coś nie tak?

osoby, które przychodzą na szkolenie jeszcze same nie mają wystarczającej wiedzy, a to prowadzący szkoleniowiec powinien kontrolować technikę kursantów. Pokazanie techniki co 10 minut i spacerowanie między ćwiczącymi nie wystarczy! Widziałem masę takich szkoleń.

Widziałem, jak ktoś tracił całe szkolenie, bo został dobrany w parę ze "złą" osobą.

Widziałem, jak kilka doświadczonych osób dominuje grupę i ogranicza rozwój pozostałych uczestników.

Widziałem, jak osoby nieśmiałe bały się zapytać o bardziej obszerne instrukcje i wracały z drogich szkoleń bez szansy na rozwój.

Na tym szkoleniu nie ma na to miejsca! każdy skorzysta z tego szkolenia, niezależnie od poziomu doświadczenia treningowego!

Rozumiem cię, jeśli...

⛔️ spędzasz długie godziny na poszukiwaniu wartościowej wiedzy
⛔️ chcesz notować większy progres na siłowni
⛔️ Ćwiczysz dość długo, a nie do końca czujesz odpowiednie mięśnie
⛔️ jesteś zły i sfrustrowany - chcesz dobrze, ale z każdej strony słyszysz coś innego
⛔️ Chcesz ominąć tę całą burzę w internecie: "Tak Rób, tak nie rób". "to jest optymalne, to nie jest optymalne", "tak zbudujesz mięśnie, tak nie zbudujesz"
⛔️ Czujesz, że robiszcoś źle i możesz robić sobie krzywdę
⛔️ Przepalasz czas na treningi, które mogą być nieefektywne

to szkolenie nie sprawi, że będziesz wiedzieć już absolutnie wszystko, ale...

Dzięki niemu skończysz bezsensownie przepalać czas, zmaksymalizujesz efekty treningu i zrozumiesz na czym polega praca ze swoim ciałem.

Pomogę ci uporządkować informacje w głowie - dzięki temu zaczniesz trenować, a nie chodzić na siłkę 🙂

teoria < Praktyka

internet to potężne narzędzie w zdobywaniu informacji, aczkolwiek jest mieczem obosiecznym. Może pomóc w zdobywaniu wiedzy teoretycznej, natomiast nigdy nie da CI czystej praktyki - zostawi tylko złudne wrażenie, że zadbałeś o wszystko i powinno być dobrze...

to szkolenie ma umocnić twoją praktykę. Teoria nie jest bezużyteczna, ale tak samo jak przy robieniu prawa jazdy- nie mając praktyki, nigdy nie osiągniesz spodziewanych efektów:)

stawiam na praktyczne rozwiązania i nie daję ci kota w worku. doskonale zdaję sobie sprawę, że z darmowych żródeł w internecie dowiesz się absolutnie wszystkiego.

w tej kwestii mnie nie potrzebujesz - to prawda:)

trening siłowy to jednak łączenie konkretnych umiejętności jak praca w różnych płaszczyznach, pod specyficznymi kątami, w odpowiednim tempie.

siłownia jest jak każda inna dyscyplina - istnieje szereg warunków technicznych, aby zmaksymalizować efekty

MAMY TAKIE CZASY, GDZIE KAŻDY UWAŻA TRENING SIŁOWY ZA BUŁKĘ Z MASŁEM:) BO CO TO ZA FILOZOFIA IŚĆ NA SIŁKĘ, POMACHAĆ CIĘŻAREM I MIEĆ EFEKTY?

no właśnie - gdyby tak było, większość osób, które widzisz w swoim otoczeniu wyglądałaby fenomenalnie, a trenerzy i szkoleniowcy nie mieliby pracy. tak jednak nie jest! to wymagający sport, który (jak każdy inny) niekiedy wymaga lekcji z instruktorem. Wiele osób twierdzi, że coś tam podpatrzy, kogoś podpyta i jakoś to będzie...

Nie widziałem jednak aby np. na stokach narciarskich ktoś stwierdzał, że nauczy się jeździć na nartach obserwując innych i czerpiąc wiedzę z Internetu 🙂 na pewno nie skończyłoby się to najlepiej.

Tak samo inne sporty, np. jeździectwo. Nie jesteś w stanie wejść do stajni i po prostu dosiąść konia. Musisz zaufać komuś, kto pokaże Ci podstawowe tajniki tego sportu.

kite surfing, tenis, sztuki walki, wspinaczka, joga... mógłbym tak wymieniać, ale na pewno rozumiesz o co mi chodzi 🙂

SIŁOWNIA JEST TAK SAMO TRUDNA JAK INNE SPORTY - POZWÓL MI SPRAWIĆ, ABY NIE BYŁA!

MAMY ERĘ ROLEK I TIKTOKÓW, KTÓRE ZDOMINOWAŁY INTERNET W PRAKTYCZNIE KAŻDEJ DZIEDZINIE, W JAKIEJ MOŻESZ ZDOBYĆ WIEDZĘ.

NAJWIĘKSZYM PROBLEMEM JEST TO, ŻE ABY ŚCIĄGNĄĆ TWOJĄ UWAGĘ, MUSZĄ BYĆ ONE JAK NAJKRÓTSZE! JAK W TAKI SPOSÓB MASZ ZDOBYĆ JAKOŚCIOWĄ, WARTOŚCIOWĄ WIEDZĘ?

CZY W 60 SEKUND JESTEŚMY W STANIE WYCZERPAĆ TEMAT? CZY PO OBEJRZENIU NAWET 30 TAKICH FILMÓW CZUJESZ, ŻE ZDOBĘDZIESZ TAKĄ SAMĄ WIEDZĘ, JAK PODCZAS DWÓCH DNI SZKOLENIA?

program szkolenia

lower body

część teorytyczna (60 min)

1. Budowa anatomiczna oraz funkcje poszczególnych mięśni dolnej części ciała
2. Ujęcie wzorców ruchowych w treningu siłowym dolnych partii
3. Pośladek jako fundament treningu lower body
4. Biodro, kolano, kostka - które ćwiczenia wpływają na pracę w poszczególnych stawach?
5. Ujęcie core jako solidnej bazy pod trening siłowy
6. Metody treningowe dolnej części ciała

część praktyczna (5-6 H)

1.Aktywna rozgrzewka dolnej części ciała
2. Podstawowe testy funkcjonalne
3. Aktywny pośladek - klucz w treningu lower body
4. Technika wykonywania ćwiczeń: ćwiczenia główne/bazowe
5. Technika wykonywania ćwiczeń: ćwiczenia uzupełniające/akcesoryjne
6. Technika wykonywania ćwiczeń: ćwiczenia prewencyjne
7. Dobór ćwiczeń pod indywidualne możliwości trenującego

program szkolenia

upper body

część teorytyczna (60 min)

1. Budowa anatomiczna oraz funkcje poszczególnych mięśni górnej części ciała
2. Ujęcie wzorców ruchowych w treningu siłowym górnych partii
3. Bark, łokieć, obręcz barkowa - które ćwiczenia wpływają na pracę w poszczególnych stawach?
4. Ujęcie core jako solidnej bazy pod trening siłowy
5 Metody treningowe górnej części ciała

część praktyczna (5-6 H)

1.Aktywna rozgrzewka górnej części ciała
2. Podstawowe testy funkcjonalne
3. Technika wykonywania ćwiczeń: ćwiczenia główne/bazowe
4. Technika wykonywania ćwiczeń: ćwiczenia uzupełniające/akcesoryjne
5. Technika wykonywania ćwiczeń: ćwiczenia prewencyjne
6. Dobór ćwiczeń pod indywidualne możliwości trenującego

plan dzienny

informacje organizacyjne

10:00 - 11:00 - Część teorytyczna
11:00 - 13:00 - Część praktyczna
13:00 - 14:00 - Przerwa na lunch (+/-)
14:00 - 17:00 - Część praktyczna c.d.
17:00 - 17:30 - Q&A oraz wręczenie certyfikatów

lokalizacja: Warszawa, Klub cityfit ul. Twarda 18

JEŚLI POTRZEBUJESZ ROZDZIELENIA PŁATNOŚCI NA RATY - SKONTAKTUJ SIĘ POPRZEZ FORMULARZ w zakładce kontakt.

CO OTRZYMUJESZ W RAMACH SZKOLENIA?

► potężną dawkę wiedzy praktycznej, popartej moim 10 letnim doświadczeniem osobistym i trenerskim
► certyfikat ukończenia

w ramach szkolenia z upper i lower otrzymujesz dodatkowo:

► dostęp do materiałów online w formie webinaru, które stanowią część uzupełniającą
► Dostęp do grupy na facebooku, w której otrzymasz mozliwość dyskusji i zadawania pytań

dOSTĘPNE TERMINY

► PODSTAWY TRENINGU SIŁOWEGO

PROWADZĄCY: wIKTOR kOWALSKI

lOKALIZACJA: wARSZAWA, KLUB CITYFIT TWARDA 18

889 zł

689 zł

BRAK MIEJSC